don garcia

Moj nowy split Połączenie: klatka+biceps plecy wolne barki+triceps nogi+przedramiona wolne wolne Klatka : 10x10 skos/ płasko- raz skos, raz płasko Rozpiętki 2 serie płasko/skos biceps uginanie ramion ze sztangielkami 12<10<8 uginanie ramion ze sztangą 12<10<8 uginanie ramion ze sztangielka w oparciu o kolano 3x 12<10<8 plecy [...]

Prostowników nie pisałem, będzie unoszenie tułowia na początku treningu. przerwy między seriami w 10x10 1,5 min. Rozpiętki będą automatycznie zmieniane -wysokości. Gdy będe robił 10x10 na skosie to rozpiętki na płaskiej-by jako tako dać mały bodziec na dolną część. Tak samo jak na płaskiej to skos pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu [...]

Oki. Koniec regeneracji. 3-4 treningi do rozruszania i zaczynam test produktu createston firmy Hi tec. Relacja live będzie w dziale "nasze testy i promocje" pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-21 18:16:29

Ramięęęęęę..... Przymierzam się do podsumowania testu Createston'u firmy Hi-tec. A więc będą nowe fotki bez koszulki. cześć/ Don Garcia

no i może czas na aktualne fotki. kończe cykl na CP w połowie, nie ruszam sie na siłke z 5-6 dni. Muszę wypocząć psychicznie od tego żelastwa.. przemęczony jestem... muszę ułożyć swoje sprawy prywatne.. w ten rok zrobiłem 15 kg no w niepełny od wakacji hrhrhr... później wskakuje na full body workout 3x week każda partia w 4 seriach. [...]

No i mój full body workout, zaczynam od 6-7 maja. trening 3x w tygodniu. schematem :t-w-t-w-t-w-w 1 dzien 2 dzien 3 dzien Itak zapewne będe podmieniał czasami ćwiczenia na te, na które w danym dniu mam ochote.. Cześc/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-30 14:19:36

zobaczymy.. dla mnie myślę, będzie w sam raz a cel taka gęstościówka bardziej na każdego działa co innego.Ja muszę poczuć Wszystko wyjdzie w praniu cześć/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-30 15:17:58

a jednak zmieniłem plan, na normalny split 4 dniowy z naciskiem na klatke. Połączenie takie : Pn. klatka - biceps wt. nogi - przedramię cz. klatka - triceps pt. plecy - barki ćwiczenia na klatke w pon: Płasko regresja 4<6<8<10lub12 skos sztangą 4<6<8<15 Wąsko 4x 12><10 Ćwicznia na klatke w czwartek: Wyciskanie sztangielek [...]

jak macie zmęczone tricepsy po klatce i spompowane to chyba źle trenujecie. ja po cięzkim treningu klatki (czytaj cięzkim klatki a nie cięzkim pleców, barków i tricepsa a nie klatki, tak jak to niektórzy maja w krwi) wyrabiam zawsze z takimi samymi cięzarami jak przy treningu z plecami. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-24 20:02:58

widze, że nie potrzebnie sie męczyłem dobre Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-09 15:35:07

MIĘŚNIE ROSNĄ, KIEDY TY ODPOCZYWASZ Niech twój organizm się odpowiednio zregeneruje, zanim zaczniesz ćwiczyć. Nigdy nie spędzaj swoich wolnych od treningu dni w klubie. To brzmiące jak zaprzeczenie stwierdzenie jest najistotniejszą sprawą w zakresie regeneracji organizmu, a z kolei regeneracja jest kluczem do wzrostu. Nie pozwalanie sobie na [...]

hejo. jak ymienic dobre ustawienie klawz _ bo mi sie cos y***ao .. a nie chce mi sie wchodyic w ustawienia. ostatnio ynajomz mi jakos na klawisyach pisa ale juy nie pamietam jak %+= mam tak tzlko na necie, na gadu normalnie. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-10-07 19:44:25

gdzie było ? ja to pisałem z głowy wszystko więc niczego nie zbierałem pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-06 12:37:17

robi się ciekawie Ja myślę, że nie ma co się tak wgłębiać w te siły. To taki mały szczegół, który naprawde nic nie daje . Ale ciekawie jest Tomot, Gall - gif pzdr Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-07 14:33:28

akurat rozgrzewka jest najważniejsza więc jak najszybciej spraw by ten błąd się nie powtarzał. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-10 21:25:00

Mi sie nie podoba dla początkujących nie wskazane jest takie połączenie ... Izolowane i potem złozone ?? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-21 17:16:11

a co był dupniejszy ?? hehe a jak college a normalna nastolatka <cfaniak> Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-25 14:39:08

no ja... ale mokro w***** no chyba mam Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-26 12:28:37

Don Garcia można z Tobą jakoś na priv pogadać jakieś GG lub mail bo mnie cholernie ten mój plan dobija.Tydzień przerwy od siłowni + moje małe ramiona i myśli samobójcze .Wiem że pewnie więcej ludzi Ci dupe truje więc możesz odpowiedzieć jak Ci pasuje

Przydać się przyda, sog Ale mało tutaj osób, które to przetestują . Chodzi mi o to ze mało tu osób zaawansowanych. EDIT : nie wszedł juz dawałem kiedys. Pozdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-22 10:35:55